아침식사1 아침식사로 먹기 좋은 식단 아침 식사에 좋은 슈퍼푸드아침 식사는 하루를 건강하게 시작하는 데 필수적입니다. 하지만 시간이 없거나 아이디어가 부족해 매일 같은 메뉴로 식사를 해결하는 경우가 많습니다. 이번 시간에는 아침 식사에 꼭 먹어야 할 영양가 높은 슈퍼푸드를 소개해 드리겠습니다.순두부 특히 순두부의 경우 소화 흡수율이 일반 두부에 비해 더 높습니다. 콩의 소화율이 65%라면 순두부는 95%의 소화 흡수율을 보입니다. 두부 반 모에 해당하는 100g은 84kcal의 낮은 열량을 갖고 있으며, 80% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 또한 식이섬유, 단백질, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 풍부히 함유하고 있습니다. 오트밀 미국과 유럽에서는 흔한 아침 식사 메뉴인 오트밀은 귀리를 납작하게 만든 곡물입니다. 단백질 함량이 백미에 .. 2024. 5. 31. 이전 1 다음